Mål din trivsel med det anerkendte WHO-5 trivselsindeks
Vil du tage temperaturen på din trivsel? WHO-5 trivselsindeks giver dig et enkelt og pålideligt værktøj til at måle, hvordan du egentlig har det. Indekset består af fem spørgsmål, som fokuserer på dine positive oplevelser de seneste to uger, og det kan bruges både som et øjebliksbillede og til at følge din trivsel over tid.
Sådan virker WHO-5
For at finde dit trivselsniveau skal du besvare fem spørgsmål. Hvert svar har en pointscore på 1-5. Dine point lægges sammen, og summen ganges med fire. Jo højere dit resultat, desto bedre trivsel. Et gennemsnitligt resultat for befolkningen ligger omkring 68, og scorer du over 71, vurderes det som et tegn på trivsel. Hvis dit resultat er under 50, kan det indikere en øget risiko for stress eller depression – og det er en anledning til at tage din trivsel alvorligt.
Vær opmærksom: WHO-5 er ikke en stresstest og kan ikke erstatte professionel hjælp, men det er et stærkt redskab til at opdage, hvornår du bør handle.
Hvorfor WHO-5?
WHO-5 blev udviklet af den danske professor Per Bech for Verdenssundhedsorganisationen WHO og publiceret første gang i 1998. Indekset er oversat til over 30 sprog og anvendt i mange lande, hvilket har cementeret dets pålidelighed.
Ifølge WHO kan trivselsindekset anvendes i forbindelse med før- og eftermålinger af sundhedsindsatser, der har til formål at forbedre menneskers trivsel og mentale sundhed. WHO-5 kan dermed benyttes som et mål for, om en person får forbedret sin generelle trivsel i den tidsperiode, som indsatsen har varet. Resultatet kan være med til at sandsynliggøre, om indsatsen har haft en positiv effekt på personens trivsel. I forbindelse med kliniske indsatser regnes en forøgelse eller forringelse på 10 pointtal for en klinisk signifikant forskel, det vil sige en forskel i trivsel, der er så stor, at den kan tilskrives indsatsen.
Tag din trivsel alvorligt
Dit mentale velbefindende er vigtigt. Livet skal ikke bare “holdes ud” – det skal leves med overskud. Hvis du scorer lavere end 68, bør du være nysgerrig på årsagerne og overveje at søge vejledning fra en professionel. Uanset om du allerede føler dig i balance eller ej, kan WHO-5 være en hjælp til at følge med i din trivsel over tid.
Er du i tvivl, kan du altid tage testen igen eller søge uforpligtende rådgivning.