Test dig selv

Vil du vide, hvor du befinder dig på en trivselsskala, kan du benytte dig af WHOs anerkendte trivselsindeks. Trivselsindekset er er et enkelt, effektivt og troværdigt værktøj, som du kan benytte til at teste din aktuelle trivsel og vende tilbage til gentagne gange for at afsøge, hvorvidt din trivsel er stigende eller faldende over en periode. Det er vigtigt at understrege, at testen ikke er en stresstest og ikke kan erstatte professionel hjælp.

Trivselsindekset WHO-5
I de sidste 2 uger ...
Hele tiden
Det meste af tiden
Lidt mere end halvdelen af tiden
Lidt mindre end halvdelen af tiden
Lidt af tiden
På intet tidspunkt
... har jeg været glad og i godt humør
... har jeg følt mig rolig og afslappet
... har jeg følt mig aktiv og energisk
... er jeg vågnet frisk og udhvilet
... har min dagligdag været fyldt med ting der interesserer mig

Hvis dit samlede resultat er lavere end 68, vil jeg anbefale dig at reagere.

Vær nysgerrig på hvorfor dit resultat ikke ligger højere. Måske er der en helt naturlig årsag, og du kender selv vejen frem. Har du i modsat fald mistet overblikket, føler dig overbelastet og kan ikke finde løsninger, skal du tage dit resultat alvorligt.

Gennemsnitsresultatet for befolkningen ligger på 68.

Et resultat på 71 eller højere vurderes som tegn på trivsel. Hvis dit resultat er under 50, kan det indikere en øget risiko for stress eller depression. Det er en anledning til at tage din trivsel alvorligt og kontakte egen læge eller anden professionel hjælp.

Er du i tvivl, kan du altid tage testen igen om 2-4 uger og søge uforpligtende rådgivning.